砂糖と缶・ペットボトル飲料【マクロビオティック＠健康島】

マクロビオティックで心身ともに健康になって、他人を愛しましょう♪
けん＠ぷちです。

今回は砂糖のお話です。

糖分を摂り過ぎると、肥満や糖尿病などの原因となり、健康のために良くないということは一般的に知られていることですよね。では、皆さんは缶やペットボトルのジュースに砂糖がどれくらい入っているかご存知ですか？

聞くところによると、約１０％も入っているそうです。（それ以上のもあるようですが･･･）
３５０ｍｌ缶だと３５ｇです。

よく使われているスティックシュガー１本が６ｇ程度ですから、それからすると１缶当たりスティックシュガー約６本分

いくらコーヒーを飲むときに、砂糖を入れる人でもこんなにはいれませんよね。たった１日２本飲んだだけでも約７０ｇの砂糖を摂ることになります。そう考えるとちょっと驚きの量ですね。ジュースを飲んでいる人も、砂糖そのものを目にしていないため、そんなにたくさんの砂糖を摂っているとは思いもよらないのではないでしょうか。

それを知っていたからと言うわけではありませんが、私は缶は基本的に飲みません。たまに飲むのもペットボトル入りの水だけで、ほとんどは自家製の水かお茶ですね。その方が自分の好みの味（濃さ）にできて美味しく飲めますしね(^^)v

飲んだら駄目と言うつもりはありませんが、「飲みすぎは駄目だよね」と意識しておくくらいはしたらいいんじゃないでしょうか。食事で摂る糖分とのバランスを考られれば理想ですかね(￣ー￣)


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