マクロビオティック【調味料】
マクロビオティックで心身ともに健康になって、他人を愛しましょう♪
けん＠ぷちです。
今回は砂糖のお話です。
糖分を摂り過ぎると、肥満や糖尿病などの原因となり、健康のために良くないということは一般的に知られていることですよね。では、皆さんは缶やペットボトルのジュースに砂糖がどれくらい入っているかご存知ですか？
聞くところによると、約１０％も入っているそうです。（それ以上のもあるようですが･･･）
３５０ｍｌ缶だと３５ｇです。
よく使われているスティックシュガー１本が６ｇ程度ですから、それからすると１缶当たりスティックシュガー約６本分
いくらコーヒーを飲むときに、砂糖を入れる人でもこんなにはいれませんよね。たった１日２本飲んだだけでも約７０ｇの砂糖を摂ることになります。そう考えるとちょっと驚きの量ですね。ジュースを飲んでいる人も、砂糖そのものを目にしていないため、そんなにたくさんの砂糖を摂っているとは思いもよらないのではないでしょうか。
それを知っていたからと言うわけではありませんが、私は缶は基本的に飲みません。たまに飲むのもペットボトル入りの水だけで、ほとんどは自家製の水かお茶ですね。その方が自分の好みの味（濃さ）にできて美味しく飲めますしね(^^)v
飲んだら駄目と言うつもりはありませんが、「飲みすぎは駄目だよね」と意識しておくくらいはしたらいいんじゃないでしょうか。食事で摂る糖分とのバランスを考られれば理想ですかね(￣ー￣)
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けん＠ぷちです。
今回は砂糖のお話です。
糖分を摂り過ぎると、肥満や糖尿病などの原因となり、健康のために良くないということは一般的に知られていることですよね。では、皆さんは缶やペットボトルのジュースに砂糖がどれくらい入っているかご存知ですか？
聞くところによると、約１０％も入っているそうです。（それ以上のもあるようですが･･･）
３５０ｍｌ缶だと３５ｇです。
よく使われているスティックシュガー１本が６ｇ程度ですから、それからすると１缶当たりスティックシュガー約６本分
いくらコーヒーを飲むときに、砂糖を入れる人でもこんなにはいれませんよね。たった１日２本飲んだだけでも約７０ｇの砂糖を摂ることになります。そう考えるとちょっと驚きの量ですね。ジュースを飲んでいる人も、砂糖そのものを目にしていないため、そんなにたくさんの砂糖を摂っているとは思いもよらないのではないでしょうか。
それを知っていたからと言うわけではありませんが、私は缶は基本的に飲みません。たまに飲むのもペットボトル入りの水だけで、ほとんどは自家製の水かお茶ですね。その方が自分の好みの味（濃さ）にできて美味しく飲めますしね(^^)v
飲んだら駄目と言うつもりはありませんが、「飲みすぎは駄目だよね」と意識しておくくらいはしたらいいんじゃないでしょうか。食事で摂る糖分とのバランスを考られれば理想ですかね(￣ー￣)
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マクロビオティック【ダイエット・美容】
マクロビオティックで心身ともに健康になって、他人を愛しましょう♪
けん＠ぷちです。
今回は以前お話したシャンプーのお話の続きです。
使いはじめて２ヶ月が過ぎ、３ヶ月目に入りました。１本目がなくなりちょうど２本目に入ったところです。使いはじめてすぐの使用感は前回お話した通りですが、それからどうなったかと言うと・・・。すごいですね。これ。
今ではまったく『ハゲ感』を感じなくなりました。手ですいてみても明らかにわかる隙間がないのです！おかげで短髪にしても問題なくなりました。増えて(？)くれてありがとう！マイ髪〜(^O^) 暑い夏も短い髪で乗り切れそうです(^^)
特に何かしたわけじゃなくて、毎日このシャンプーで頭を洗っていただけです。う〜ん、すばらしい！！ただこのシャンプー、使用感もさっぱりしていて、結果も出ると、とっても素晴らしいんですが、一つだけ困ったことがあります。このシャンプー以外のシャンプーが使えなくなったことです。
素晴らしい＋またハゲたら・・・(汗)という思いで代えるに代えられません(^^;
海外旅行へも持っていってしまいました(笑)
マクロビオティックには直接関係ないかもしれませんが、これからも使い続けます！
販売者様、販売中止だけはやめてくださいね(大汗)
お願いします<(__)>
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今回は以前お話したシャンプーのお話の続きです。
使いはじめて２ヶ月が過ぎ、３ヶ月目に入りました。１本目がなくなりちょうど２本目に入ったところです。使いはじめてすぐの使用感は前回お話した通りですが、それからどうなったかと言うと・・・。すごいですね。これ。
今ではまったく『ハゲ感』を感じなくなりました。手ですいてみても明らかにわかる隙間がないのです！おかげで短髪にしても問題なくなりました。増えて(？)くれてありがとう！マイ髪〜(^O^) 暑い夏も短い髪で乗り切れそうです(^^)
特に何かしたわけじゃなくて、毎日このシャンプーで頭を洗っていただけです。う〜ん、すばらしい！！ただこのシャンプー、使用感もさっぱりしていて、結果も出ると、とっても素晴らしいんですが、一つだけ困ったことがあります。このシャンプー以外のシャンプーが使えなくなったことです。
素晴らしい＋またハゲたら・・・(汗)という思いで代えるに代えられません(^^;
海外旅行へも持っていってしまいました(笑)
マクロビオティックには直接関係ないかもしれませんが、これからも使い続けます！
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マクロビオティック【ダイエット・美容】
マクロビオティックで心身ともに健康になって、他人を愛しましょう♪
けん＠ぷちです。
あの中美恵さんの無料セミナー（試食会もあるようです）があります。と言うか、すでにはじまっています。１月９日から毎週火曜日に実施されていて、残りの開催は、２３日、３０日、２月６日ですね。
時間は１４：００から（予約は必要です）。
場所は、中さんのお店であるマクロビカフェ
予約・問合せは、シンドフジの上田さんまで（0120-27-0962）。
詳しくは、中美恵さんの公式サイトをご覧下さい。
↓↓↓↓↓↓こちら↓↓↓↓↓↓
「きれい」は「おいしい」がつくる！！マクロビダイエット
マクロビダイエットの素晴らしさがテンコ盛りです（笑）
やはりマクロビオティックいいですね(^^)フフ
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けん＠ぷちです。
あの中美恵さんの無料セミナー（試食会もあるようです）があります。と言うか、すでにはじまっています。１月９日から毎週火曜日に実施されていて、残りの開催は、２３日、３０日、２月６日ですね。
時間は１４：００から（予約は必要です）。
場所は、中さんのお店であるマクロビカフェ
予約・問合せは、シンドフジの上田さんまで（0120-27-0962）。
詳しくは、中美恵さんの公式サイトをご覧下さい。
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「きれい」は「おいしい」がつくる！！マクロビダイエット
マクロビダイエットの素晴らしさがテンコ盛りです（笑）
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マクロビオティック【ダイエット・美容】
マクロビオティックで心身ともに健康になって、他人を愛しましょう♪
けん＠ぷちです。
今回はシャンプーのお話です。
最近、私の頭が薄くなってきました(-.-;
まだ３２歳なんですがね(^_^;
はじめに「あれっ？」と思ったのは、朝ヘアワックスで髪をセットしていた時でした。手で髪を書き上げた際、何か生え際の隙間が大きいような、頭皮が見えすぎているような気がしました。それでも、いつも美容院でカットしてもらったときに「できるだけ軽〜いふわっとした髪にして下さい」と言ってカットしてもらっていたので、今回すきすぎだよ！と思って流していたのですが･･･。
次に美容院でカットしたとき、唖然･･･。これは間違いなく「ハゲだ！」そう思いました。親兄弟、親戚を見渡しても誰一人ハゲている人はいません！高齢になってもみんなフサフサです！！なのに何故にハゲる！？
そういう思いでいっぱいでした。
私は、マクロビオティックに代表される、自然派志向です。これまでも無添加シャンプー！とか石鹸シャンプー！などを主に使ってきました。食事に並んで頭にも気を使ってきたはずなんですが･･･。それなのにハゲるとは･･･。
まあ、まだまだ髪はありますし、気にして見なければわからないレベルだとは思いますが。
それでもやはり自分では気になります。気になって気になって仕方ない状態でした。
生まれてはじめて、「育毛」やら「頭皮ケア」ということに興味を持ちました。
そして、何か「これ！」というものがないものかとドラッグストアからネットまで探しに探しまわりました。
私が重視したのは、
○価格が高すぎず継続できること（もちろん無料なら素晴らしいですが(^^;）
○日々の生活パターンを変える必要がないこと
（特別に毎日多くの時間が必要になるなどはＮＧということです）
○何より簡単であること
でした。
これらをベースに調べていくうちにわかったことは、
○毎日する洗髪（シャンプー）が一番重要！ということでした。
そのことがわかってからは、自分が求めるシャンプーを探して検索の日々。
当然お店にも行きました。
そして、ある一つのシャンプーを見つけました。
これです。その名を『インディアン伝承シャンプー』と言います。
確かにインディアンはみんな長髪フッサフサです。さらにシャンプーの説明を読むうちに、男気が伝わってきたので購入を決めました。
使いはじめて１週間。まだまだ劇的な変化は訪れていません。担当者曰く「２〜３ヶ月で効果があわられる」とのことでした。一生のことなので、急いでも仕方ありません。多少時間がかかっても、もとのフサフサ髪を目指したいと思います。
生えておくれ。マイ髪〜(;_;)
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今回はシャンプーのお話です。
最近、私の頭が薄くなってきました(-.-;
まだ３２歳なんですがね(^_^;
はじめに「あれっ？」と思ったのは、朝ヘアワックスで髪をセットしていた時でした。手で髪を書き上げた際、何か生え際の隙間が大きいような、頭皮が見えすぎているような気がしました。それでも、いつも美容院でカットしてもらったときに「できるだけ軽〜いふわっとした髪にして下さい」と言ってカットしてもらっていたので、今回すきすぎだよ！と思って流していたのですが･･･。
次に美容院でカットしたとき、唖然･･･。これは間違いなく「ハゲだ！」そう思いました。親兄弟、親戚を見渡しても誰一人ハゲている人はいません！高齢になってもみんなフサフサです！！なのに何故にハゲる！？
そういう思いでいっぱいでした。
私は、マクロビオティックに代表される、自然派志向です。これまでも無添加シャンプー！とか石鹸シャンプー！などを主に使ってきました。食事に並んで頭にも気を使ってきたはずなんですが･･･。それなのにハゲるとは･･･。
まあ、まだまだ髪はありますし、気にして見なければわからないレベルだとは思いますが。
それでもやはり自分では気になります。気になって気になって仕方ない状態でした。
生まれてはじめて、「育毛」やら「頭皮ケア」ということに興味を持ちました。
そして、何か「これ！」というものがないものかとドラッグストアからネットまで探しに探しまわりました。
私が重視したのは、
○価格が高すぎず継続できること（もちろん無料なら素晴らしいですが(^^;）
○日々の生活パターンを変える必要がないこと
（特別に毎日多くの時間が必要になるなどはＮＧということです）
○何より簡単であること
でした。
これらをベースに調べていくうちにわかったことは、
○毎日する洗髪（シャンプー）が一番重要！ということでした。
そのことがわかってからは、自分が求めるシャンプーを探して検索の日々。
当然お店にも行きました。
そして、ある一つのシャンプーを見つけました。
これです。その名を『インディアン伝承シャンプー』と言います。
確かにインディアンはみんな長髪フッサフサです。さらにシャンプーの説明を読むうちに、男気が伝わってきたので購入を決めました。
使いはじめて１週間。まだまだ劇的な変化は訪れていません。担当者曰く「２〜３ヶ月で効果があわられる」とのことでした。一生のことなので、急いでも仕方ありません。多少時間がかかっても、もとのフサフサ髪を目指したいと思います。
生えておくれ。マイ髪〜(;_;)
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マクロビオティックとは・・・
マクロビオティックで心身ともに健康になって、他人を愛しましょう♪
けん＠ぷちです。
マクロビオティックでの主食は、『玄米』がおすすめです。主食は穀物でも歯の話をまじえて書きましたが、人間の歴史的に言っても、玄米は人間にとって最も理想的な食べ物であり、陰陽的にも中庸に位置する食べ物です。
玄米は、収穫したお米から、もみがらだけを取り除いたものです。その玄米を精白して、ぬか層（果皮、種皮、糊粉層）と胚芽を取り除き、中の胚乳の部分だけにしたものが普段みんなが食べている白米です。玄米に含まれる『ぬか層（果皮、種皮、糊粉層）』と胚芽、ここにビタミンやミネラル、そして食物繊維のなんとなんと約95％が集中しているのです。この素晴らしいエネルギーの固まりであるぬか層（表皮とも言います）と胚芽を取り去ってしまうなんて、なんともったいない精白米さん。ときに、この精白米が米のカス（粕）と言われるのはそのためです。
玄米に含まれる主な栄養素は、タンパク質、炭水化物、食物繊維、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＥ、ナイアシン、鉄、リン、カルシウム、ナトリウム、カリウムなど。あり過ぎなくらいたくさん含まれています(^^)v とりわけ食物繊維、ビタミンＢ１、ビタミンＥはずば抜けていて、食物繊維は白米の約６倍、ビタミンＢ１は約５倍、ビタミンＥは約７倍も含まれています。
たとえば、精白米１合を食べて玄米と同じビタミンＢ１を摂ろうとすれば、それプラス、牛乳１リットル、鶏卵１５個以上、牛の赤身肉では５００ｇが必要になります。
食物繊維は、便秘の解消に効果的なだけではありません。体内の余分なコレステロールや糖分、発がん性物質などの有害物質の排出を促すことで、がんや動脈硬化から引き起こされる脳卒中や心筋梗塞、糖尿病などの生活習慣病を防ぐのにも一役買ってくれることでしょう。
ビタミンＢ１は、でんぷんや糖分などの糖質をエネルギーに変える手助けをしてくれます。ビタミンＢ１が不足すると、取り入れた糖質を効率よくエネルギーに変えることができず、イライラしたり、疲れやすくなったりします。さらに、糖質がエネルギーに変わりにくいということは、そのエネルギーになりきれなかった糖質を脂肪として体に溜め込んでしまうということです。結果、肥満体へ道が待っています・・・。
ビタミンＥは、「若返りのビタミン」とも言われ、ホルモンの分泌を促して更年期障害を予防するほか、抗酸化作用によって血管の老化を防いだり血行をよくする働きがあります。
冷え性、肩こり、頭痛、しもやけなどの症状のある方には必須のビタミンでしょう。
私は、食事の割合として、玄米で６〜７割食べています。残りは、野菜中心の副菜と汁物ですね。たまに変化が欲しいときは分付き米を食べたりしています。まあ、肉や魚もたまには食べますけどね。分付き米については、また後ほど。
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マクロビオティックでの主食は、『玄米』がおすすめです。主食は穀物でも歯の話をまじえて書きましたが、人間の歴史的に言っても、玄米は人間にとって最も理想的な食べ物であり、陰陽的にも中庸に位置する食べ物です。
玄米は、収穫したお米から、もみがらだけを取り除いたものです。その玄米を精白して、ぬか層（果皮、種皮、糊粉層）と胚芽を取り除き、中の胚乳の部分だけにしたものが普段みんなが食べている白米です。玄米に含まれる『ぬか層（果皮、種皮、糊粉層）』と胚芽、ここにビタミンやミネラル、そして食物繊維のなんとなんと約95％が集中しているのです。この素晴らしいエネルギーの固まりであるぬか層（表皮とも言います）と胚芽を取り去ってしまうなんて、なんともったいない精白米さん。ときに、この精白米が米のカス（粕）と言われるのはそのためです。
玄米に含まれる主な栄養素は、タンパク質、炭水化物、食物繊維、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＥ、ナイアシン、鉄、リン、カルシウム、ナトリウム、カリウムなど。あり過ぎなくらいたくさん含まれています(^^)v とりわけ食物繊維、ビタミンＢ１、ビタミンＥはずば抜けていて、食物繊維は白米の約６倍、ビタミンＢ１は約５倍、ビタミンＥは約７倍も含まれています。
たとえば、精白米１合を食べて玄米と同じビタミンＢ１を摂ろうとすれば、それプラス、牛乳１リットル、鶏卵１５個以上、牛の赤身肉では５００ｇが必要になります。
食物繊維は、便秘の解消に効果的なだけではありません。体内の余分なコレステロールや糖分、発がん性物質などの有害物質の排出を促すことで、がんや動脈硬化から引き起こされる脳卒中や心筋梗塞、糖尿病などの生活習慣病を防ぐのにも一役買ってくれることでしょう。
ビタミンＢ１は、でんぷんや糖分などの糖質をエネルギーに変える手助けをしてくれます。ビタミンＢ１が不足すると、取り入れた糖質を効率よくエネルギーに変えることができず、イライラしたり、疲れやすくなったりします。さらに、糖質がエネルギーに変わりにくいということは、そのエネルギーになりきれなかった糖質を脂肪として体に溜め込んでしまうということです。結果、肥満体へ道が待っています・・・。
ビタミンＥは、「若返りのビタミン」とも言われ、ホルモンの分泌を促して更年期障害を予防するほか、抗酸化作用によって血管の老化を防いだり血行をよくする働きがあります。
冷え性、肩こり、頭痛、しもやけなどの症状のある方には必須のビタミンでしょう。
私は、食事の割合として、玄米で６〜７割食べています。残りは、野菜中心の副菜と汁物ですね。たまに変化が欲しいときは分付き米を食べたりしています。まあ、肉や魚もたまには食べますけどね。分付き米については、また後ほど。
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